石家庄门户网为您提供全面及时的石家庄资讯,内容覆盖石家庄新闻事件、体坛赛事、娱乐时尚、产业资讯、实用信息等,设有新闻、体育、娱乐、财经、科技、房产、汽车等30多个内容频道,让您全面了解石家庄。
首页 > 实时 > 90%的妈妈都不知道,这才是宝宝午睡的最佳时间!

90%的妈妈都不知道,这才是宝宝午睡的最佳时间!

2018-01-10 09:22:14 来源:石家庄门户网 标签:睡觉 午睡 时间

90%的妈妈都不知道,这才是宝宝午睡的最佳时间!

  原标题:90%的妈妈都不知道,这才是宝宝午睡的最佳时间!午睡时间太长对宝宝的身体有什么影响?影响正常作息时间妈妈们要知道,并不是午睡时间越长就对宝宝越好”睡前常见6误区1、运动后容易入睡很多人在睡眠上存在一些认识和做法的误区,因为现在的都市人压力大,拥有良好睡眠也不是件非常容易的事情,熬夜更是司空见惯的事情,但是有很多人并不想熬夜,但是就是睡不着,这给工作和生活都带来很大的困扰,因此,以为人可能累了就更容易入睡,于是觉得睡觉前多做运动就可以帮助睡眠,其实,这样会导致人的生物钟向后推移,因此更难以入睡,影响宝宝长高午睡时间过长,睡眠质量低,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制,从而减少生长激素的分泌,导致宝宝长不高,3、枕头过高中国的成语真是丰富,连睡眠的成语都有:“高枕无忧”,其实,含义并不是如此,而人们却认为枕头高一点,睡眠可能就更好一些,其实这是个误区,如果枕头过高,非常容易导致颈部不适或驼背,即便是大人也是如此,午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

  4、枕着手臂睡觉这也是一个非常不好的习惯,如果习惯将手臂枕着睡,会导致时间长了手臂会发麻,因为被头部重重的压着,会导致手臂的血液循环受阻,所以,睡觉千万不要枕着手臂睡觉,不午睡则心脏受累表现会更为明显,6、坐着睡很多人习惯吃饭后就坐在沙发上看电视,但是,刚吃完饭血液会涌到胃部帮助消化,因此大脑缺血缺氧很容易困倦,所以,很多人就坐在沙发上睡着了,这样的睡觉习惯很不好,当你坐着睡的时候会使心率减慢,导致血管扩张,流到各脏器的血液也就少了,长大后宝宝体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多,更容易导致早熟。

  睡前养生方法1刷刷牙睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助,25度最适宜宝宝午睡,会让宝宝感觉清爽容易入眠,所以在晚上睡觉之前一定要注意用温水洗脸,不要由于白天工作的原因,晚上一回来觉得太累,脱掉衣服就直接睡觉了,同时也要为宝宝创造一个安静的环境。

  3敲胆经按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去,午觉睡得好,宝宝精神状态好,生长发育快,有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位,宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。

  因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象,睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强,早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡,保护心脏一项研究结果显示:每天午睡,心脏猝死率会降低37%,而每天临睡前用温水泡泡脚,并且按摩一下脚心,可以促进身体的血气的运行,充分活络舒筋,还能够帮助赶走体内湿气,能够让你美美的睡上一整晚,赶走抑郁宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的情绪,“赶走”抑郁